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Utiliza zumba para bajar de peso

Todos sabemos que aumentar nuestra actividad física nos va a ayudar a perder peso más rápidamente pero es aún mejor si aumentamos nuestra actividad física mientras nos divertimos y lo pasamos bien con otras personas y es aquí donde entra el zumba para bajar de peso rápidamente y sin tedio.

¿Qué es zumba para bajar de peso?

Se trata más de un baile coreografiado que de ejercicios aeróbicos, aunque debemos admitir que al ser un baile cuenta como un ejercicio de tipo aeróbico, su principal función es la de quemar calorías al tiempo que tonifica ciertas áreas del cuerpo mientras realizamos una actividad muy entretenida.

Esta idea se le ocurrió al Colombiano Alberto “Beto” Pérez en el transcurso de la década de 1990 y utilizó principalmente una serie de ritmos musicales propios de la región latinoamericana como lo son la samba, el merengue, la salsa, el reggaetón y la cumbia. Según el propio Beto Pérez el término Zumba se le ocurrió al pensar  en la sensación de vibración que se siente al bailar cierto tipo de música y tratando de expresar la idea de poner a las personas a zumbar con él al ritmo de la música.

Información importante sobre usar zumba para bajar de peso

Practicar deportes aeróbicos como el Zumba con frecuencia nos aporta todo un abanico de beneficios importantes para mejorar tanto nuestra salud como nuestra calidad de vida, a continuación mencionaremos los principales beneficios de practicar Zumba con regularidad.

Al ser un deporte de tipo aeróbico el Zumba hace que nuestra frecuencia cardíaca aumente muchísimo y de forma sostenida (mientras estemos bailando), durante una sesión de 60 minutos de Zumba se puede llegar a quemar hasta 800 calorías y estos 60 minutos con un ritmo de frecuencia cardíaca tan elevado obliga al cuerpo a reaccionar fortaleciendo los músculos del corazón de manera que la próxima vez que practiquemos algún deporte el corazón será mucho más eficiente resistente y podrá continuar trabajando al mismo ritmo por más tiempo y la verdad es que no necesito explicar lo mucho que eso puede llegar a beneficiarnos desde el punto de vista médico y de calidad de vida.

El caso es que además de fortalecer el corazón también ayuda a disminuir la velocidad de bombeo del corazón en estado de reposo, es decir, los movimientos de contracción que hace el corazón para bombear la sangre disminuye de velocidad cuando el cuerpo está en estado de reposo ya que al fortalecerse nuestro corazón es capaz de enviar más sangre por bombeo de lo que lo hacía antes lo que tiene un efecto rejuvenecedor sobre nuestro corazón ya que va a estar trabajando mucho menos de lo que lo hacía antes de que practicamos deportes.

Al mismo tiempo estamos disminuyendo las probabilidades de sufrir enfermedades como la arteriosclerosis ya que al bombear con más fuerza el corazón está obligando en todo momento a las venas y arterias a expandirse y contraerse lo que hace que se mantenga intacta su elasticidad a través del tiempo, lo que a su vez ayuda a evitar la formación de coágulos en las arterias y prevenir la aparición de una trombosis cerebral o un infarto.

Practicar deportes aeróbicos como el Zumba puede prevenir la aparición de las varices.

Ayuda a quemar calorías que a la larga se traduce en una pérdida de peso.

Ayuda a eliminar el colesterol malo LDL de la sangre al arrastrar los ácidos grasos que se van adhiriendo a las paredes de venas y arterias al tiempo que fomenta la circulación del colesterol bueno HDL en la sangre.

Optimiza la tolerancia natural de nuestro cuerpo a la glucosa lo que a su vez permite tratar de manera más efectiva enfermedades como la diabetes.

Mejora significativamente la vida sexual de la persona.

Optimiza nuestro sistema inmunológico previniendo diferentes enfermedades e infecciones.

Al practicar Zumba y otros ejercicios de tipo aeróbico nuestro organismo libera hormonas llamadas endorfinas que son llamadas las hormonas de la felicidad lo que contribuye significativamente a mejorar nuestro estado de ánimo combatir el estrés y la depresión además de controlar los problemas de ira.

Aumenta la vitalidad de la persona al darle más energía y resistencia tanto en actividades deportivas como en el trabajo lo que a su vez mejora el rendimiento de la persona en el trabajo.

Ayuda a prevenir la osteoporosis ya que fortalece los huesos y músculos y mejora la eficiencia de dichos sistemas del cuerpo. Esto es especialmente importante para personas que se han visto impedidas por su obesidad y para personas de avanzada edad.

Ayuda a mejorar el descanso durante el sueño nocturno.

¿Cómo practicar Zumba?

Es recomendable practicar deportes como Zumba de manera constante a lo largo de toda nuestra vida, sin embargo, si nuestro objetivo es bajar de peso lo más recomendable es hacer sesiones de entrenamiento de una hora por lo menos 3 días por semana lo que nos va a garantizar la pérdida de al menos 400 gr de grasa en el mismo lapso de tiempo. Es importante acotar que el método de Zumba debe seguirse al mismo tiempo que un programa de alimentación saludable que proveen los instructores o los cursos que se venden online cosa que va a facilitar el proceso de pérdida de peso y va a fomentar en nosotros un mejor estilo de vida y el mantenimiento de nuestro cuerpo una vez hayamos terminado con el programa de entrenamiento.

Claro que si queremos perder peso mucho más rápidamente entonces sería recomendable asistir a prácticas de Zumba más frecuentemente, es decir, de 4 a 5 días por semana lo que potenciará la quema de grasas y la pérdida de peso casi hasta doblar la cantidad de peso perdido que lograríamos con el primer objetivo.

Pero también tenemos que tomar en cuenta que si nuestra alimentación no es balanceada no vamos a poder bajar de peso con rapidez, recuerda que si tu dieta es balanceada y no tomas alimentos excesivamente hipercalóricos entonces te va a resultar mucho más sencillo bajar de peso y poder mantenerse en la línea por muchísimo tiempo así que debemos acompañar nuestro ejercicio físico con una dieta balanceada para que seamos más saludables y podamos tener el peso ideal. Visita también Utiliza estos ejercicios para perder peso.