Muchas personas se interesan por el tema de bajar de peso de forma continua pero buscan por lo general una alternativa a tener que hacer actividad física, algunas lo hacen porque no les da tiempo para hacer deporte con todo el trajín del día a día mientras que para otros la cuestión es más de no tener ganas de correr, sin embargo, resulta que lo más recomendable para perder peso de forma rápida es hacer deporte a la vez que cambiamos nuestros hábitos alimenticios por unos un poco más saludables y no sólo eso existen una infinidad de beneficios de los que se puede disfrutar al hacer deporte con suficiente regularidad, por esta otras razones te invitamos a correr para bajar de peso.
¿De qué se trata?
Se trata de crear conciencia en nuestros lectores acerca de la conveniencia de aumentar de forma significativa su actividad física diaria ya que una de las principales razones por las cuales se ha difundido tanto el sobrepeso y la obesidad es precisamente el sedentarismo. El sedentarismo junto a una alimentación inadecuada son los precursores de un cuadro de sobrepeso y obesidad que realmente se ha vuelto un tema muy preocupante en nuestros días
Información importante sobre correr para bajar de peso
Actualmente el sedentarismo está considerado como un estilo de vida que muchas personas están siguiendo tanto de forma voluntaria como involuntaria, está caracterizado por el hecho de que las personas realizan poca o en su defecto nada de actividad física extenuante en su rutina diaria, lo que ocasiona que la persona a la larga presente un cuadro de sobrepeso u obesidad que repercutirá en su salud al aumentar de manera significativa el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o enfermedades de tipo crónicas como la diabetes y la hipertensión arterial.
Este tipo de estilo de vida suele ser el más cotidiano en las grandes ciudades donde la tecnología facilita de forma ostensible la realización de ciertas actividades que pueden necesitar de grandes esfuerzos físicos por parte de la persona, también es frecuente ver este estilo de vida en personas con trabajos de oficina o con labores intelectuales de cualquier tipo como por ejemplo dar clases, investigación científica entre otros, las clases sociales más altas son las que suelen presentar mayor incidencia de este estilo de vida razón por la cual tienen un mayor porcentaje de probabilidades de padecer sobrepeso u obesidad.
Entre las principales consecuencias de llevar un estilo de vida sedentario tenemos las siguientes:
Tienen una mayor propensión a sufrir de obesidad:
Las personas que llevan un estilo de vida sedentario por lo general no gastan en su totalidad las calorías que consumen durante el día las cuales son almacenadas en forma de grasa y alojadas en diversas partes del cuerpo como el abdomen, glúteos, brazos o piernas, lo que conlleva un peligroso aumento de peso.
Aumento de colesterol en la sangre:
El hecho de que nuestro cuerpo tenga un exceso de calorías que almacenar proporciona la oportunidad de que las grasas liberadas en el torrente sanguíneo no sean metabolizadas sino más bien que permanezcan en el mismo por tiempo indefinido, al ocurrir esto las grasas (que por lo general se trata de colesterol del tipo malo LDL), se van adhiriendo poco a poco a las paredes de las arterias hasta formar placas endurecidas que son el principio de enfermedades cardiovasculares como la arterioesclerosis, esto a su vez hace que aumente la presión sanguínea obligando al corazón a hacer un esfuerzo extra a la hora de bombear la sangre por nuestro organismo lo que lo va desgastando de forma progresiva.
Dolor constante en cuello y espalda:
Esto sucede debido a que por lo general una persona que lleva un estilo de vida sedentario pasa la mayor parte del día sentado frente al escritorio, computadora, tv, etc. O en su defecto acostada lo que genera dolor en estas zonas específicamente debido a las posturas en las que se ven forzados a permanecer los músculos durante tanto tiempo.
Debilitamiento de huesos y músculos:
La falta de actividad física regular hace que los músculos y huesos de la persona se debiliten y en el caso de los músculos hace que pierdan volumen y resistencia por lo que aumenta de forma significativa el riesgo de padecer enfermedades degenerativas como la osteoporosis y que tengan una alta propensión a sufrir desgarramientos musculares.
Estrés:
La falta de actividad física es uno de los factores que más inciden en la aparición del estrés en las personas razón por la que la actividad física es usada para aliviar el mismo entre medio de las actividades laborales como forma de mejorar la calidad de vida y el rendimiento de los trabajadores.
Otra de las consecuencias de llevar este estilo de vida es la sensación de cansancio inmediatamente después de realizar cualquier tipo de actividad física o extenuante como correr, caminar, subir escaleras etc.
¿Cómo podemos correr para bajar de peso?
Es muy sencillo, lo único que hace falta es tener ropa y zapatos deportivos adecuados para correr y tomar la determinación de comenzar con una rutina de ejercicios físicos además de correr para que fortalezcas todos tus músculos al mismo tiempo que vas quemando calorías.
Por lo general es muy recomendable que comiences con caminatas largas donde predominen las subidas de cuestas antes de comenzar a correr propiamente dicho ya que al no estar tu cuerpo acostumbrado a hacer actividades físicas de forma regular al principio serás propenso a sufrir lesiones musculares por lo que te aconsejamos que te lo tomes con calma al principio y camines unos 10 o 15 kilómetros preferentemente subiendo de forma que tu cuerpo se vaya adaptando a la novedad del ejercicio y te permita ir realizando de forma gradual ejercicios más intensos y extenuantes.
Recuerda que otro factor influyente para que te recomendemos que te lo tomes con calma al principio es que tu capacidad respiratoria estará bastante baja debido al largo perioda sin actividad física por lo que no es recomendable que intentes realizar desde el principio ejercicios demasiado extenuantes, recuerda que la intención es que hagas de esto un hábito por lo que debería resultar en todo momento una actividad agradable que te haga sentir ganas de seguirlo haciendo todos los días, para perder peso lo que necesitas es constancia y perseverancia no sirve de nada que te mates haciendo ejercicio para perder peso si después no vas a volver a realizar ejercicios otra vez debido al calvario que viviste en la primera ocasión y aprende la rutina de 6 ejercicios para mejorar la flexibilidad en menos de un mes.