Con tanta información en la red es fácil confundirse y dar por buena la información que nos dan sin tener un criterio real sobre el tema, muchas son las dietas y las personas que te hablan de esta o aquella dieta pero nunca logramos dar con la adecuada para nosotros, por esta razón vamos a ayudarte a encontrar las dietas eficaces para ti que quieres bajar de peso y mantenerte saludable.

¿Qué son las dietas eficaces?

Son todas aquellas que realmente te ayudan a alcanzar tu objetivo ya sea perder unos kilitos de más, recuperar tu salud y vitalidad o simplemente desintoxicar tu cuerpo, para cada una de estas metas existe una dieta ideal y totalmente eficaz así que no desesperes porque aquí las encontrarás.

Información importante sobre las dietas eficaces

Lo más indicado es que te explique ahora mismo y sin tapujos que perder peso no es sencillo y tampoco lo vas a lograr de la noche a la mañana, yo puedo decirte exactamente que tienes que hacer para bajar de peso y recuperar tu autoestima y tu salud pero solamente tú estás en capacidad de tomar la decisión y ejecutarla

la mayoría de las personas que quieren bajar de peso comienzan a hacer esta o aquella dieta y luego de unos días simplemente se rinden y vuelven a sus desastrosos hábitos alimenticios cada vez más deprimidos y convencidos de que nunca lograran perder peso, pero la verdad es que tú misma eres tu propio enemigo, lo único que debes superar es a ti misma y mantenerte firme en tu decisión de perder peso de una vez por todas.

Otra cosa sobre la que debo advertirte antes de empezar es que no cualquier dieta te va a ayudar a perder peso, en la red puedes encontrar mil y un dietas diferentes que prometen milagros instantáneos y puede que una que otra realmente sirva pero la verdad es que hacer dieta no te va a ayudar a perder peso porque hacer dieta es algo temporal y como todo lo pasajero viene y se va,

para que puedas perder peso y no volver a recuperarlo jamás lo que tienes que hacer es cambiar radicalmente tu estilo de vida y tu alimentación y cuando digo cambiar debes pensar en lo que te dije anteriormente y hacerlo con seriedad y definitivamente ya que si te echas atrás no lograras nada, debes cambiar las cosas que compras los fines de semana la comida que comes y hasta las actividades que haces a diario como subir en ascensor o tomar el taxi para ir al supermercado de 6 calles más allá

todas estas cosas te ayudarán a bajar de peso y a gozar de mejor salud pero lo importante es que debes hacerlas tus hábitos regulares y no hacerlas simplemente por una temporada.

Otro consejo que te doy es que no utilices píldoras milagrosas ni tratamientos médicos para bajar de peso, la verdad es que sí funcionan pero a un costo considerable y no hablo solamente de la parte monetaria, todos estos métodos químicos y quirúrgicos tienen sus pros y contras como por ejemplo el método del bypass

sólo mira los sitios web de los doctores e instituciones que se encargan de promocionar la cirugía y verás que ellos te operan y luego de la operación te someten a una dieta estricta y a ejercicios constantes para según ellos asegurarse de que no sufras reacciones adversas a su tratamiento que, dicho sea de paso es extremadamente invasivo,

resulta que pensándolo bien tu bien puedes seguir una dieta estricta y hacer ejercicios constantes sin tener que cancelar, consultas, tratamientos, exámenes médicos para las reacciones adversas de la anestesia, honorarios gym ni nada de eso,  ¿verdad? y sin que te hagan nada extraño en el estómago simplemente con fuerza de voluntad puedes alcanzar tu meta y estar sana,

ahora te pondré otro ejemplo de dieta milagrosa, has oído hablar de la dieta dukan ¿verdad? es muy famosa y se habla de que funciona, pero resulta que la OMS la tacho de fraude y de atentar contra la salud de quienes la siguen por estar peligrosamente desbalanceada y provocar trastornos gastrointestinales graves en las personas y tan grave es el caso que la sociedad de médicos de Francia (país natal del médico nutricionista que creó la dieta), le revocó su licenciatura de medicina al ex doctor Pierre Dukan por enriquecerse de manera inescrupulosa engañando a las personas para que compraran sus libros y métodos de dieta,

entonces ¿qué conclusión podemos sacar de todo esto? Que simplemente no podemos eludir la verdad si tenemos sobrepeso se debe a lo que comemos, cómo lo comemos y a nuestro estilo de vida así que si queremos eliminar ese sobrepeso tenemos que eliminar las cosas que nos están haciendo ganarlo, comer de forma balanceada dejar la comida chatarra y comenzar a ejercitarnos.

¿Cómo utilizar una dieta eficaz?

Debemos comenzar como dijimos anteriormente con nuestras compras semanales, debemos estar seguros de qué tan saludable es la comida que llevamos a nuestro hogar y para conocer este secreto lo único que debemos verificar antes de comprarla es un único detalle… ¿Fue procesada o precocinada primero? Si la respuesta es sí entonces en un 97 % del tiempo ese alimento no es saludable ya que todos los alimentos procesados llevan aditivos alimentarios que nos perjudican poco a poco,

sal y azúcar en cantidades excesivas y por lo general las materias primas utilizadas para su elaboración no son las de mejor calidad por lo que su valor nutritivo es muy pobre, sólo debemos comprar alimentos orgánicos procesados lo mínimo posible de manera que podamos estar seguros de que la comida que nos llevaremos a la boca será sana.

Luego debemos comenzar a racionar las calorías que tomaremos a partir de ahora, sin duda habrás leído en alguna parte que al día las mujeres necesitan en promedio 2000 kcal y los hombres 2100 kcal para cubrir completamente sus necesidades energéticas, pues tomaremos eso como base, ¿por qué? Porque nuestras necesidades energéticas vienen marcadas por nuestro peso,

mientras más pesa una mujer más energía va a necesitar entonces si tú tienes sobre peso sin duda vas a necesitar mucho más de 2000 kcal día para cubrir tu necesidad energética diaria y al comer sólo 2000 estarás obligando a tu cuerpo a reunir el resto de energía quemando las grasas que ha estado reservando durante años en tu cuerpo y de esta forma perderás peso sin tener que pasar hambre y lo que es más importante harás de esta dieta un hábito que podrás mantener con facilidad después de haber perdido los kilitos de más.

En tercer lugar debemos dividir nuestras 2000 kcal en 5 tomas diarias en lugar de tres ya que de esta forma podemos evitar pasar hambre y combatiremos la ansiedad, además debemos evitar a toda costa picar entre comidas ya que allí estaremos consumiendo calorías extras que nos alejaran de nuestra meta de perder peso.

Y por último comienza a ejercitarte más recuerda que los beneficios de hacer deporte son muchos y además te ayudará a perder peso muchos más rápido que si no los hicieras.