En la actualidad la velocidad en que logramos nuestros objetivos siempre cuenta, razón por la cual incluso en el ámbito personal la velocidad cuenta y con estas maravillosas dietas para bajar de peso rápido en una semana no solo vas a lograr tu objetivo sino que también vas a sentirte saludable y llena de energía.

¿Qué son las dietas para bajar de peso rápido en una semana?

Son las alternativas que te presentamos para que selecciones la que mejor se adecue a tu estilo de vida, tus posibilidades económicas o simplemente la que te guste más.

Información importante acerca de las dietas para bajar de peso rápido en una semana

Es importante que siempre tomemos en cuenta la cantidad de calorías que estamos consumiendo y cuantas son las que realmente necesita nuestro cuerpo  para su normal funcionamiento, esto es lo que nos va a revelar el porqué de nuestro sobrepeso y nos va a ayudar a identificar los alimentos que realmente no nos conviene seguir tomando dentro de nuestra dieta habitual, el cálculo de nuestro requerimiento energético diario es muy sencillo de realizar simplemente debemos multiplicar 28 kcal por kilogramo de peso de la persona si es mujer y 30 kcal por kilogramo de peso de la persona si es un hombre, en base a este sencillo cálculo vamos a determinar nuestro requerimiento energético diario y podremos compararlo con las calorías que estamos ingiriendo.

Por lo general las mujeres necesitan menos cantidades de energía en su dieta habitual en comparación con los hombres, sin embargo, necesitan mayor cantidad de nutrientes y minerales como el calcio para cubrir adecuadamente sus requerimientos metabólicos diarios razón por la cual es importante que las mujeres balanceen mejor sus comidas y se cuiden de tomar únicamente carbohidratos y proteínas ya que al hacer esto están dejado fuera las legumbres frutas y verduras que son los que aportan la mayor cantidad de nutrientes esenciales.

¿Cómo hacemos las dietas para bajar de peso rápido en una semana?

En primer lugar, no importa la dieta que estés haciendo actualmente, lo primero que debes hacer es dejar los productos de bollería totalmente fuera de tu dieta, la comida procesada y los postres también deberán salir de tu dieta por lo menos por un mes de manera que no consuman exceso de calorías durante tu dieta, otra cosa que debes saber de estos productos es que contienen cantidades ingentes de sal lo que afecta enormemente a tu organismo causando que retengas líquidos y sufras enfermedades como la hipertensión arterial.

Otra cosa que debes evitar totalmente son los jugos, bebidas y refrescos procesados, ya que estos llevan una enorme cantidad de azúcar dentro de sus ingredientes y esto se traduce en un alto valor calórico que es totalmente negativo para tu intención de bajar de peso.

También debes evitar en todo lo posible comer fuera de casa, es decir, comprar comida fuera de casa, si necesitas llevar comida a tu trabajo es muchísimo mejor para tu figura y para tu salud que tú misma te las prepares ya que además de usar ingredientes de buena calidad, nutritivos, aseados etc. También podrás controlar adecuadamente tu ingesta diaria calculando las calorías consumidas y descontandolas de tus requerimientos calóricos diarios.

Otra cosa importantísima que debes tomar en cuenta cuando estás haciendo una dieta para rebajar es que debes tomar entre 4  y 6 comidas por día, ojo no porque van a ser más comidas vas a tomar mayor cantidad de calorías todo lo contrario, si bien vas a tomar mayor número de calorías deberás controlar concienzudamente las calorías que necesitas para tus funciones metabólicas normales y dividirlas entre el número de comidas de manera que no consumas más de las que necesitas y estas no se traduzcan en grasa abdominal, la intención de hacer esto es que puedas combatir la ansiedad comiendo algo nutritivo y bajo en calorías que te permita sentirte saciada sin poner en peligro tu figura ni mucho menos la dieta que estás haciendo.

Debes llevar una rutina de ejercicios de intensidad leve o moderada para que tu cuerpo se adapte mejor a tu nueva figura, para nadie es un secreto que cuando la grasa abdominal se va, no pasa lo mismo con toda la piel que la estaba cubriendo, para evitar que te queden esos rollitos de piel colgando cuando hayas rebajado es mejor que te actives y comiences a hacer una rutina de ejercicios que te permita no solo tonificar piel y músculos sino también quemar una mayor cantidad de calorías lo que va a acelerar tu pérdida de peso y te va a dar una imagen perfecta al tiempo que mejora significativamente tu salud.

Ojo con el agua, recuerda que nuestro organismo está principalmente compuesto por agua y esta es esencial para nuestra vida, además de esto si tú no tienes el hábito de tomar al menos 2 litros de agua por día entonces tu organismo entra en un estado de ahorro de líquidos reteniendo los mismos haciéndote ganar algunos kilitos, otra razón por la cual es indispensable que te asegures de tomar las cantidades mínimas recomendadas de agua al día es porque tu piel lucirá humectada y suave gracias a que le proporcionas la hidratación adecuada, además si comienzas a hacer una rutina de ejercicios diaria te va a hacer falta tomar más agua que de costumbre.

¿Cuáles son las dietas para bajar de peso rápido en una semana?

La primera en nuestra lista es la dieta alta en fibra:

En esta dieta nos enfocamos en tomar comidas que contengan una alta cantidad de legumbres y vegetales que contienen tanto fibra dietética como la importantísima fibra alimentaria, esto te va a permitir tomar grandes cantidades de comida sin estar comiendo demasiados carbohidratos, es importante que durante la semana en que estés llevando esta dieta restrinjas por completo las frituras y comidas ricas en grasa y que solamente tomes Carne en dos ocasiones durante la misma, y esta debe ser carne blanca o pescado en porciones no mayores a 200 gr, de esta forma te aseguras de estar consumiendo solamente los nutrientes que requieres y no un exceso de los mismos que puedan llegar a acumularse.

Otra cosa que deberás evitar durante esta dieta son los carbohidratos simples como el arroz la pasta las harinas precocidas el pan e incluso las papas, vengan fritas, hervidas, al vapor o como sea, las papas contienen una gran cantidad de carbohidratos que van a sumar demasiadas calorías a tu dieta lo que te va a dificultar el llevar la cuenta de las calorías consumidas durante el día. Los alimentos que tienes total libertad de comer durante esta dieta son: toda la variedad de legumbres especialmente la soja, las frutas con bajo contenido de fructosa, verduras como la zanahoria, brócoli, coliflor, auyama, repollo, calabacín, berenjena, plátanos etc. Carnes sólo pollo, pavo o pescados.

La dieta de la proteína:

Esta dieta como su nombre lo indica va a estar protagonizada por un alto contenido de proteínas y un bajo contenido calórico, al tomar solamente proteínas de carnes bajas en grasa y de primera calidad como el pollo, pavo o pescado, conseguiremos bajar alarmantemente nuestro consumo de calorías por lo que no es recomendable llevar esta dieta por más de una semana, durante esta dieta solo tomaremos proteínas acompañadas de verduras bajas en calorías pero altas en fibra lo que nos ayudará a compensar un poco el desequilibrio nutritivo de nuestra dieta ya que por bajo que sea los vegetales siempre van a contener carbohidratos lo que nos va a aportar la energía necesaria para cubrir nuestro requerimiento energético.

La dieta balanceada hipocalórica:

Esta dieta es la más recomendada, sin embargo, también es la que ofrece resultados más bajos en una semana, es decir, bajaremos de peso pero no de manera significativa ya que si bien va a ser hipocalórica también va a ser balanceada lo que quiere decir que va a incluir todos los grupos de alimentos y nos va a permitir cubrir todos nuestros requerimientos nutricionales y solamente va a restringir el consumo de calorías lo que nos va a obligar a bajar de peso a través del consumo de la grasa que nuestro cuerpo ha ido acumulando a lo largo del tiempo, es decir, vamos a transformar nuestros kilitos de más en la energía que necesitamos para todas las actividades que acostumbramos a realizar diariamente de esta manera nos aseguramos de cuidar nuestra salud al tiempo que bajamos esos indeseables kilitos de más.

Puedes estar segura que si tomas cualquiera de estas dietas por una semana y sigues las instrucciones que te dimos anteriormente vas a perder peso de forma rápida y vas a lucir la figura que siempre has deseado. Y saber las 5 mejores dietas para adelgazar.