Adelgazar es una meta que muchas personas se plantean a diario pero que, después de uno pocos días de pasar hambre ya no quieren seguir tratando de alcanzar, por esta razón a continuación te enseñaremos cómo adelgazar sin pasar hambre para que puedas lograr tu meta de recuperar la salud y una figura perfecta.
¿Qué es adelgazar sin pasar hambre?
La gran mayoría de la población está sufriendo de problemas de sobrepeso hoy día debido a que se alimentan de manera incorrecta, toman alimentos que les perjudica sin que se den cuenta o simplemente comen más de la cuenta, sea cual sea la razón sólo existe una manera de bajar de peso realmente, es decir, sin temor a recuperar el peso perdido después de haber finalizado con tu dieta, esa forma es alimentándose de forma sana y balanceada
Esa es la única forma realmente segura y sin ningún tipo de efecto secundario en que puedes bajar de peso y lo mejor de todo es que no tienes que pasar hambre para lograrlo solamente tienes que tener cuidado de comer sólo comida saludable y variar adecuadamente tu dieta para que sea balanceada.
Información importante acerca de adelgazar sin pasar hambre
Existen muchos errores y creencias erróneas alrededor de los métodos que se utilizan para bajar de peso y aquí vamos a desvelar algunos, por ejemplo, muchas personas que quieren bajar de peso tratan de comenzar su día sin desayunar, seguro pensarán que al saltarse una comida están bajando considerablemente las calorías consumidas y así lograran perder peso.
¡No hay nada más alejado de la verdad! resulta que nuestro organismo es virtualmente infalible, y no caben engaños en cuanto a los requerimientos nutricionales y energéticos por lo que al saltarnos el desayuno se activan mecanismos defensivos que obligan a la persona a escoger inconscientemente alimentos más grasos de lo que comemos normalmente de manera que se equilibran las calorías consumidas y las que habíamos dejado de comer en el desayuno dando como resultado un simple engaño a nosotros mismos y una pérdida de peso de menos 100 gramos por que al final terminamos comiendo incluso más de lo que hubiéramos comido si hubiéramos desayunado normalmente
de hecho muchas de las personas que recurren a esta práctica para bajar de peso tienen la costumbre de picotear entre comidas pensando que con eso sólo están aguantando hasta que llegue la hora de la comida y que como no desayunaron entonces no va a haber ningún problema pero como ya les dije, están totalmente equivocados,
cada caloría consumida cuenta y si no es usada como fuente de energía por nuestro cuerpo entonces será almacenada en forma de grasa para su posterior aprovechamiento.
Otro error que cometen demasiadas personas es hacer una dieta en la que eliminan totalmente un grupo de alimentos, por lo general eliminan la grasa, pero hay quienes incluso llegan al punto de hacer ayunos de 15 días tomando únicamente líquidos y cuando termina el ayuno han perdido peso masa muscular y hasta su salud
pues resulta que este también es un error garrafal, pongamos el ejemplo de las grasas, nuestro organismo utiliza las grasas para regenerarse, al nacer cada una de nuestras células debe estar rodeada de una membrana citoplasmática, esta membrana tienen una base lipídica por lo que si no tomamos grasas nuestro cuerpo deberá sintetizarla a partir de otros alimentos, si como leyeron
nuestro cuerpo es capaz de sintetizar grasas precisamente debido a que depende de ellas para muchos procesos orgánicos y metabólicos, pero resulta que existen aceites esenciales que nuestro cuerpo no puede sintetizar como el linoleico y el alfa linoleico, que debe entrar a nuestro organismo a través de nuestra dieta obligatoriamente por lo que excluir de nuestra dieta las grasas es una tontería que en casos extremos puede resultar fatal.
¿Cómo adelgazar sin pasar hambre?
En realidad es muy sencillo, lo único que debemos hacer es asegurarnos de comer de manera sana y balanceada. ¿Cómo comer de manera balanceada? Súper fácil, simplemente incluir en nuestras comidas alimentos de todos los grupos alimenticios un ejemplo un plato con arroz ensalada pollo a la plancha y de postre ensaladas de frutas sin azúcar, listo una comida balanceada sin muchas calorías y perfectamente saludable nada del otro mundo,
pero… ¿Cómo saber si la comida es saludable? Aquí la cosa se complica pero no demasiado, lo más fácil es preparar nosotros mismos nuestras comidas, si comen fuera de casa estarán limitados a lo que encuentren en restaurantes y servicios de entregas pero preparando tus propias comidas estarás segura de la calidad y el valor nutricional de tus alimentos,
nunca, repito, nunca comas las comidas pre empaquetadas y precocinadas ninguna de ellas (por muchas cosas que diga en las etiquetas), es saludable y además cuentan con cantidades ingentes de calorías, es el mismo caso cuando hablamos de los snacks o chips y de las papas fritas de los restaurantes, esos alimentos se cuentan entre los más dañinos para la salud así que ni te les acerques.
Otra cosa que debemos saber es exactamente cuántas calorías al día debemos consumir para cubrir nuestros requerimientos energéticos ya que en base a esta información podremos programar nuestras comidas diarias esto se debe calcular en base a cuánto pesa la persona, sin embargo, es recomendable que no hagan esto ya que ustedes tienen sobrepeso y como tal sus kilitos de más van a afectar el resultado de dicho cálculo, por lo tanto,
es mejor que sigan una dieta en base a lo que conocemos universalmente y es que las mujeres necesitan 2000 kcal por día y los hombres 2100 por lo que cualquiera valor por encima de este va a redundar en sobre peso por lo que si tomamos una dieta que no exceda esta cantidad de calorías podremos bajar de peso sin dejar de comer y alimentándonos adecuadamente.
Una buena recomendación es que dividas tus comidas en cinco tomas por día de manera que las puedas espaciar a lo largo del día y no tengas que pasar más de 3 horas sin comer algo, de esta forma puedes controlar perfectamente las calorías que consumes y te evitas tener que luchar contra la ansiedad