El abdomen bajo es una de esas partes del cuerpo frustrantes cuando se trata de adelgazar o perder peso. Muchas veces el volumen es enorme y definitivamente el abdomen bajo se convierte en la pesadilla de cualquier persona que está perdiendo o ha perdido peso, y por más abdominales que se haga no se elimina el problema. ¿Qué se puede hacer entonces? Primero que nada hay que conocer las causas del abultamiento del abdomen bajo:barriga3

1. Grasa del viente

La grasa del vientre es la causa más obvia y común del abdomen bajo. La grasa corporal es una cosa divertida. A diferencia del músculo que se puede desarrollar y hacer más grande exactamente en la parte donde se quiere, uno no puede hacer lo mismo con grasa. No hay ejercicio que pueda quemar grasa en un área específica que se desee. Ya sabemos que ésto es injusto porque cuando se pierde grasa, el cuerpo es el que decide de donde quiere perderlo y en qué orden. Si pudiéramos ganar y perder grasa en un área específica, los cirujanos plásticos estarían en banca rota. La parte baja del abdomen puede ser una de las últimas zonas de las que la gente pierde la grasa y por eso llegar a parecer que nunca se irá de nosotros. Requiere: entrenamiento de intervalos de alta intensidad ya que este funciona especialmente bien con esa grasa terca.  Hay una cosa que puedes hacer para perder grasa del abdomen bajo (¡aparte de la liposucción!) y  es el cambiar la dieta que que el consumo de ciertos alimentos pueden causar específicamente que ganes o pierdas grasa del vientre. Conseguir-un-vientre-plano

2. Postura

La postura puede hacer que parezcas con mayor o menor grasa en el vientre. De hecho, el abultamiento del vientre puede ser debido a que la pelvis se inclina demasiado hacia delante y hacia abajo, haciendo que tu espalda baja empuje la parte inferior del vientre. Por consecuencia esto hará que tu estomago se vea más grande de lo que realmente es, y también te hace más corto de la figura. Al punto que si eres muy delgada o delgado y aun si tienes muy poca grasa en el vientre, al tener una inclinación pélvica excesiva, la parte inferior del abdomen sobresale y te verás con una gran protuberancia. Si sospechas que la postura puede ser un problema, puedes mejorarla con ejercicios como lo abdominales hipopresivos.Tener-un-vientre-plano

3. Los músculos del abdomen bajo 

La parte baja del abdomen puede estar abultada porque no estás trabajando correctamente los músculos, en especial el transverso abdominal, un músculo abdominal profundo que envuelve el torso y ayuda a estabilizar la espalda y también tira de su cintura adentro, haciendo que este vea más pequeño y más plano tu estómago. Este músculo actúa efectivamente como un corsé que tirando. Fortalece haciendo sentadillas y abdominales pero trabajando los abdominales inferiores y músculos abdominales profundos en la parte final de este artículo encontrarás unos ejercicios perfectos para trabajar con abdominales, no los dejes de hacer y por supuesto suscribirte a nuestros boletines.