Hola chicas, las mujeres tenemos que realizar algunos ejercicios específicos para que nuestro cuerpo adquiera esas formas tan definidas que nos caracterizan. Es por eso que en esta ocasión te traigo unos ejercicios para mujeres que te van a encantar.
Elimina esa grasa que tienes de más, reduce la celulitis de tus piernas y muslos, levanta tus glúteos, marca tu cintura. Chicas, TODO SE PUEDE mientras tengas el deseo de cambiar las cosas, de poner empeño en tus rutinas de ejercicios para adelgazar porque el triunfo está en tu mente.
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Ejercicios para glúteos.
Dentro de los ejercicios para mujeres más buscados, tenemos aquellos que buscan reafirmar y tonificar glúteos.
1. Calienta 10 minutos antes de iniciar con la rutina de ejercicios
2. Realiza tres series de 15 repeticiones de sentadillas recuerda que para ejecutarlas correctamente solo tienes que verificar que tengas la postura adecuada siempre con la espalda recta y simulando que te vas a sentar en una silla imaginaria.
3. Realiza 3 series de 15 repeticiones de desplazamientos o zancadas delanteras y zancadas laterales. Te dejo un video que te puede ayudar a entender mejor el movimiento
Ejercicios para reducir cintura
Bien si trabajamos glúteos, hay que trabajar cintura también para estrecharla lo más posible, en cada movimiento que hagas de la siguiente rutina de ejercicios para mujeres, vas a imaginar tener una faja invisible que aprieta el área abdominal. Piensa que la tienes puesta (puedes utilizar una real, pero lo que queremos es acostumbrar al cerebro a que tenga esa posición de apretar el vientre la mayor cantidad de tiempo posible durante el día) ejecuta los movimientos de una manera lenta y controlada.
Son ejercicios de pilates que, además de moldear tu cintura, te van a ayudar a tener una mayor flexibilidad, y a estilizar tus músculos de una manera muy elegante.
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Ejercicios para bajar de peso
Todo lo anterior debe estar acompañado de una rutina de ejercicios para bajar de peso pero que esté diseñada de manera específica para nosotras las mujeres. Porque justamente tendemos a acumular más grasas en nuestro cuerpo que los varones, hay que quemar muchas más calorías para evitar que se acumulen aún más los depósitos de adiposidad en nuestro cuerpo.
Esto que te doy a continuación es un video donde verás una rutina bastante fuerte que te permitirá quemar la grasa acumulada en todo tu cuerpo. ¡OJO! te recordamos que la grasa se pierde de manera general, no es que haya ejercicios para quemar grasa en una zona del cuerpo específica. Quemaremos aquella grasa de todo el cuerpo y posteriormente con el ejercicio iremos modelando nuestra figura.
Son 30 minutos de máximo esfuerzo que vale la pena.
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Si deseas más rutinas específicas para una determinada zona de tu cuerpo, te invito a que vayas a nuestro buscador pues tenemos más de 100 propuestas tanto para bajar de peso como para tonificar nuestro cuerpo, aumentar masa muscular o trabajar áreas específicas.
Recuerda que tu alimentación es muy importante en este objetivo. Si la cantidad de calorías consumidas no disminuyen o incluso si sigues teniendo malos hábitos es muy probable que no logres el objeto. ¡Cuidado con eso!