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Los mejores ejercicios para adelgazar barriga

Tanto damas como caballeros saben que la parte más atractiva de una persona del sexo opuesto siempre va a ser un abdomen plano y bien definido y la verdad es que cuando nosotros los pachoncitos queremos adelgazar lo primero que nos imaginamos es andar en la playa o la piscina luciendo un abdomen de los más envidiable.

Peeerooo… resulta que el abdomen es la parte de nuestro cuerpo más difícil de rebajar y ya puestos también es la parte más difícil de definir por lo que no basta simplemente con perder unos kilitos para lucir bien, realmente hace falta mucho trabajo y esfuerzo conseguir ese abdomen soñado por esta razón ahora les mostraremos unos ejercicios especialmente dirigidos a adelgazar la barriga y conseguir por fin el vientre plano por el que todos soñamos.

¿Qué son los ejercicios para adelgazar barriga?

Son ejercicios físicos especialmente pensados para trabajar principalmente los músculos ubicados en la zona abdominal y la cintura con el objeto de eliminar el exceso de grasa ubicada en esta zona, suelen hacerse tumbados en el suelo o sobre una colchoneta existen algunas variantes pero lo cierto es que los ejercicios abdominales clásicos son los más efectivos a la hora de reducir tallas en la cintura y tonificar esta zona.

Información importante sobre los ejercicios para adelgazar barriga

Para poder bajar de peso y adelgazar barriga es muy importante hacer ejercicios de forma periódica y mantenerte enfocada en la meta que quieres alcanzar para que no abandones tus ejercicios antes de tiempo, sin embargo, más importante todavía es el cambiar tus hábitos de alimentación en favor de una dieta balanceada y saludable que te aporte los nutrientes que requieres para el normal funcionamiento de tu cuerpo sin caer en excesos de calorías.

Sólo si tomamos estas previsiones vamos a poder alcanzar nuestra meta de tener un vientre plano ya que si seguimos tomando alimentos híper calóricos mientras realizamos nuestra rutina para adelgazar barriga no vamos a obtener ningún resultado y al final nos rediremos pensando que es imposible y no lo es, mientras dejemos de lado la comida  chatarra y los alimentos procesados podremos conseguir perder la grasa abdominal y tener el vientre plano que siempre hemos soñado.

En cuanto a los alimentos que no debemos consumir es fácil hacer un resumen, sólo debemos limitarnos a comprar alimentos saludables y ya estaremos en el camino correcto, ahora te estarás preguntando ¿Cuáles son los alimentos saludables y cuáles no?

Pues es muy sencillo, prácticamente cualquier alimento que encuentres en el mercado que venga directamente de los productores y que no ha sido procesado, empacado, envasado o precocido antes de llegar al mercado entonces ese alimento es saludable, claro que no te debo engañar también existen alimentos poco saludables que no han sido procesados antes de llegar a los supermercados.

Sin embargo, estos son pocos y sólo resultan perniciosos si los tomamos en exceso mientras que los alimentos procesados son simplemente una bomba de tiempo esperando a estallar dentro de tu organismo y causar estragos inimaginables (y no lo digo para asustarte simplemente es la verdad), sólo debo comentarte la razón de ser de una empresa procesadora de alimentos para convencerte de la realidad.

Cualquiera de estas empresas trabaja en base a las ganancias obtenidas, si una de estas empresas tiene un margen de ganancia pobre simplemente es declarada en bancarrota y es vendida al mejor postor, entonces lo más importante para mantenerse a flote es aumentar las ganancias y para aumentar las ganancias lo más fácil y lógico sería reducir costos en la producción y entre las cosas que más aumentan los costos de producción está el precio de la materia prima, entonces si conseguimos materia prima más barata y vendemos el producto al mismo precio nuestras ganancias aumentan y nos mantendremos a flote ¿no?

Pero casualmente la materia prima más barata suele ser de mucha menor calidad y esto hace que los alimentos que procesemos tengan menor valor nutritivo lo que va a afectar principalmente a nuestros consumidores, pero eso realmente no tiene gran importancia ya que si vendemos calidad a bajos precios vamos a quebrar por lo que vender cantidad a bajos precios siempre va a ser más productivo y de las consecuencias ya nos ocuparemos más adelante… ¿Convencida?

¿Cuáles son los ejercicios para adelgazar barriga?

Para adelgazar barriga el mejor y más efectivo de los ejercicios que podemos hacer para adelgazar nuestra zona abdominal y la verdad es muy sencillo de hacer simplemente necesitamos acostarnos sobre una esterilla o colchoneta, colocar nuestras manos detrás de la cabeza y las rodillas levantadas y comenzar a subir el tronco hasta tocar tus rodillas con el mentón, luego repetir tantas veces como te creas capaz.

Decirlo sin duda es muy sencillo, sin embargo, hacerlo ya es otro cantar, lo cierto es que los abdominales pueden ser fácilmente el más difícil de los ejercicios si no tenemos fuerza suficiente en nuestro abdomen como para levantar el cuerpo por lo que existen algunas alternativas que seguramente vas a encontrar mucho más accesibles para comenzar a adelgazar barriga.

Elevar las piernas: este ejercicio nos va a permitir ejercitar la zona abdominal con un esfuerzo considerablemente menor que con los abdominales, consiste en acostarse sobre la colchoneta o esterilla e ir levantando las piernas poco a poco hasta que nuestros pies apunten al techo, una vez hecho esto simplemente debemos bajar las piernas lentamente hasta que queden a unos 20 cm del suelo para volver a subir.

Recuerda que si bien es un ejercicio mucho más suave sigue siendo un ejercicio anaeróbico por lo que no debes hacerlo por más de 3 minutos continuos ya que vas a producir demasiado ácido láctico en tu abdomen lo que te va a causar mucho dolor en esa zona durante días, así que ya sabes empezando suave y luego ir aumentando el ritmo.

La plancha: este es un ejercicio que se ha hecho bastante popular actualmente ya que suele dar buenos resultados y se requiere relativamente poco esfuerzo para realizarlo, se trata de ponernos en la misma posición que si fuéramos a hacer una lagartijas pero con los codos doblados y descansando nuestro peso sobre ellos.

Una vez en esta posición vamos a adelantar una pierna hasta tocar el codo del lado contrario con nuestra rodilla y luego lo repetiremos con la otra pierna, puedes repetirlo tantas veces como te creas capaz y hasta lo puedes hacer por series, recuerda que mientras te ejercites y lleves una dieta correctamente balanceada y saludable sólo va a ser cuestión de tiempo para que luzcas el abdomen plano con el que siempre has soñado.Visita también Utiliza estas hierbas para adelgazar.