¿Estas buscando ejercicios para reducir la cintura? ¡Bienvenido estás en el lugar indicado! vamos a decirte las mejores opciones que tienes para que tu cintura logre estrecharse lo más posible. Es importante que sepas que todo éxito para una cintura espectacular, radica en que tengas una disciplina en varios aspectos.
- Hábitos alimenticios: una dieta baja en grasas y carbohidratos te ayudará mucho. Procura iniciar un régimen alimenticio crudo por un tiempo para que tengas una desintoxicación y tu cuerpo esté preparado para un cambio: es como un «hard reset» corporal
- Constancia en el ejercicio: si estás mucho tiempo de manera sedentaria, es primordial que estés constante en los ejercicios para la cintura y todo el cuerpo; de esa manera quemarás grasas, y tendrás una cintura envidiable. La constancia es la base.
- Determinación para lograr tu objetivo: ¿qué quieres lograr? reducir cintura rápidamente, bajar de tallas, reafirmar cintura ¡busca tu meta! y como consejo apoyate de amigos y sigan las rutinas de ejercicios para la cintura y abdomen
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Ejercicios para reducir cintura
Los abdominales son un ejercicio básico para reducir cintura ¡no te salvas de ella! Variedades de abdominales hay muchas, unos más efectivos que otros para el caso específico de la cintura. Definitivamente los mejores para lograr este fin son aquellos que trabajan los oblicuos, pues con ellos vas a poder afinar de manera total esa área de tu cuerpo. Combina con pilates.
Los movimientos con las piernas levantadas cuando estamos recostadas en el piso, son un excelente ejercicio para la cintura. Solo debes acostarte en el piso y levantar tus piernas algunos ángulos arriba, mantenerlas así por al menos 15 segundos y asi estaremos fortaleciendo la zona del abdomen.
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El siguiente es un ejercicio para la cintura sencillo y que además es muy efectivo, sobre todo porque marcará tu abdomen casi sin que te des cuenta. Vas a realizar la siguiente posición que te dejaré en la imagen, y mantendrás así todo el tiempo que puedas, día a día aumentarás nos segundos más. Debes verificar que tu espalda esté alineada y que no haya curvaturas que pudieran lastimarte. PArece muy simple pero el trabajo en innegable.
Una práctica muy efectiva que te ayudará a reducir cintura rápidamente es realizar yoga; ya que aquí aprenderás a respirar y mantener contraídos los músculos abdominales; aunque no lo creas cuando tomamos control y conciencia de nuestro cuerpo podemos incluso realizar abdominales todo el día e ir haciendo cada vez más estrecha nuestra cintura con únicamente el auto control. Si deseas conocer más del tema no olvides visitar nuestro artículo:abdominales hipopresivos donde te hablaremos aún más sobre esa práctica.
A continuación te dejo un video muy ilustrativo donde te enseñan una secuencia especialmente diseñada para reducir abdomen y cintura.
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Esperamos que los anteriores ejercicios y consejos para reducir cintura hayan sido de total utilidad para ti. No olvides comentar y compartir este artículo y también suscribirte a nuestro boletín, donde te haremos llegar más consejos y rutinas para llevar una vida sana