En esta ocasión traemos para ti unos consejos y ejercicios para fortalecer las piernas de una manera rápida y sencilla, aunque claro siempre con fuerza de voluntad y determinación al momento de realizar tus ejercicios para tonificar esa parte del cuerpo que tanto nos hace lucir.

Es probable que tonificar y fortalecer las piernas sea una labor de algunas rutinas dolorosas e intensas pero va a valer la pena cuando mires los resultados. Existen ejercicios en casa para las piernas que además pueden ayudarte a trabajar otras zonas como glúteos y cintura, acá te diremos los mejores:

Como fortalecer y tonificar las piernas

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Los siguientes son ejercicios básicos para lograr unas piernas lindas en un periodo corto de tiempo. No dejes detrás la constancia que solo ella hará el cambio.

Sentadillas

Como ya es un clásico en este blog, uno de los ejercicios para tonificar piernas en casa favoritos de nosotros, son las sentadillas que sin duda proporcionan un trabajo espectacular a esa zona del cuerpo. Cada una de las sentadillas que realices deberán estar hechas de una forma correcta para evitar lesiones y sobre todo para que el trabajo en el músculo se sienta de manera real. Recuerda que para poder tener resultados y ver unas piernas realmente fortalecidas, deberás ejecutar repeticiones pausadas y controladas de cada sentadilla.

Recuerda que mas vale calidad que cantidad y si haces correctamente cada una de las ejecuciones, con 10 sentadillas cada día que hagas será más que suficiente.

Zancadas

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Las zancadas son especialmente favorecedoras para ayudar a fortalecer las piernas en casa, incluso puedes ir poco a poco aplicándolas mientras caminas en tu hogar; aunque claro que pueden realizarse en un solo espacio, esa es la ventaja de ese ejercicio. Puedes realizar zancadas a la manera tradicional o incluso zancadas laterales con ella trabajaremos cada parte de nuestras piernas y podemos tonificarlas en cualquier caso.

Caminar

Para finalizar, salir a caminar con frecuencia es un excelente método de ejercicio para tonificar las piernas sobre todo si no tienes mucho tiempo de acudir a un gimnasio, Para lograr una caminata efectiva debes imaginar que tu cuerpo funciona como un automóvil debemos calentar y posteriormente iniciar la caminata poco a poco; a manera que nuestras piernas vayas creando más resistencia y aceleración para de esa forma trabajar el músculo de la zona inferior y superior de las piernas.
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10 consejos para fortalecer las piernas

1. Sube y baja escaleras siempre que puedas
2. Realiza masajes para remover depósitos adiposos
3. Entrena al menos 3 veces por semana
4. Lleva una dieta sana, balanceada y equilibrada
5. Toma mucha agua y jugos desintoxicantes para que puedas eliminar líquidos retenidos
6. No permanezcas mucho tiempo de pie o sentado pues ello favorece a la aparición de várices o celulitis.
7. En tus entrenamientos puedes agregar peso, de esa manera el esfuerzo aumenta y verás resultados aún más pronto
8. Si es preciso adquiere en cualquier supermercado o tienda de ejercicios una escaladora portátil, son muy baratas y podrás fortalecer y tonificar tus piernas con ese sencillo instrumento.
9. Utiliza zapatos cómodos al entrenar y en tu vida diaria.
10. Siempre ten presente la meta que deseas lograr. ¡Ánimo!