Cuando tenemos niños en casa, lo primero que deseamos para ellos es que tengan buena salud, por eso es importante que los integremos en una rutina para llevar una vida sana desde temprana edad.
Los ejercicios para niños no deben quedar limitados a los que les son aplicados en el colegio, en las clases de deportes o gimnasia. Recuerda que la responsabilidad de la salud de tus hijos es principalmente tuya, y claro, las clases habrán de ayudarle pero tu debes fomentar ese amor por el deporte.
Generalmente los niños no tienen mucho problema al momento de activarse físicamente, las niñas son un poco mas reacias a practicar algún deporte si no tienen la motivación suficiente, pero nada que no tenga solución y todos los niños serán felices si practican alguna actividad física.
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La motivación empieza en casa, con actividades que hagas en familia, practicando deporte juntos, que ustedes como padres, pongan el ejemplo; así que en esta ocasión te diremos la forma en que podrás meter de lleno a los niños en la rutina de ejercicio:
Ejercicios para niños
Bicicleta: las bicicletas son quizá el juguete más deseado por los pequeños del hogar y la gran oportunidad para involucrarlo con el ejercicios. Organiza con tu familia paseos en bicicleta por los alrededores de tu ciudad. Quemarán calorías, se divertirán y empezarán a adquirir una rutina sana y en movimiento. No lo dudes cuando tu hijo te pida una bicicleta como regalo, porque estarás regalando salud.
Natación: este es un ejercicio para niños de lo mas completo y que además les encanta. La natación es ideal para niños que tienen un alto índice de actividad, para ellos será un ejercicio completo que les ayudará a trabajar los músculos de todo su cuerpo, les relajará y además les da una habilidad para el futuro. A los niños les encanta el agua y las albercas.
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Fútbol: uno de los ejercicios para niños de lo mas solicitado, los grandes clubes tienen academias especiales para los pequeños que quieren practicar uno de los deportes mas populares en el mundo. Otorga fuerza, resistencia y salud cardiovascular. Una buena opción para los niños con espíritu futbolero.
Danza/Ballet: una opción para las niñas, el ejercicio ideal para las pequeñas que están en pleno periodo de crecimiento y formación muscular. El realizar danza o ballet, ayudará a quien lo practique a estilizar los músculos, dar elasticidad, firmeza y salud al cuerpo.
Artes marciales: las clases de artes marciales son una opción de ejercicios para niños y niñas muy acordes para fomentar en ellos disciplina, orden, concentración y por supuesto amor al deporte. Si alguno de tus hijos se interesa en practicarlo, ¡apóyale!
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Recuerda que entre más pronto inculques ese amor por lo sano, tendrás un hijo con buenos hábitos que difícilmente tendrá un problema de sobrepeso u obesidad. Será un niño activo, con energía, un niño que no prefiera estar en casa tirado frente al televisor.
Dar amor es dar salud y para eso debemos estar pendiente de lo que come, de lo que hace y de las actividades que rodean su vida. ¿Recuerdas qué deportes hacías en tu infancia? No olvides visitar también nuestro artículo: 5 consejos para involucrar a los niños en una vida sana.