La buena postura es esencial para tener una vida libre de dolores, cansancio y estrés y es un elemento que pasamos desapercibido la mayor parte del tiempo que permanecemos sentados, de pie o incluso mientras 
caminamos.
Una postura adecuada de la espalda te traerá beneficios no solo físicos si no visuales; proyectarás seguridad e inclusive te hará ver mucho más delgado y con una figura estilizada.
Debes tener en cuenta que tu postura está determinada por la columna vertebral; que es la que sostiene todo el cuerpo; si a lo largo de los años no pones atención a la correcta forma de sentarte o pararte o caminar, es casi seguro que durante la vejez sufras de dolores en espalda, cintura o cadera.
Te presentamos unos ejercicios que nos gustaría que tomaras en cuenta para corregir cualquier error en la postura corporal que tengas; pero antes toma los siguientes consejos a implementar en cada situación:
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Al estar de pie:
– Los hombros deben estar echados hacia atrás, de tal forma que saques un poco el pecho, siguiendo la forma natural de la columna.
– Tu estómago debe estar contraído, como si tu ombligo buscara encontrarse siempre con la columna vertebral
Al caminar:
– Mantén la postura que te indicamos al estar de pie y así, en línea recta y 
con la barbilla arriba camina distribuyendo tu peso por tus piernas.
– Contrae los glúteos en cada paso, eso ayudará a que mantengas tu columna alineada.
– Puedes usar un libro sobre tu cabeza y mantener el equilibrio de éste como un ejercicio desde casa.
Al sentarse:
– Destensa tus hombros y envíalos hacia atrás de forma natural, tu tóraxdebe estar ligeramente echado hacia adelante
– Tus glúteos deben tocar el respaldo y tu espalda también; respetando la curvatura que se hace en el coxis.
– Las rodillas deben permaneces juntas y los talones unidos al piso.
Ahora sí, te presentamos unos ejercicios muy utilizados en yoga, donde podrás relajarte e ir mejorando tu postura, siempre tomando en cuenta lo que hacen tus omóplatos y que tu estómago esté contraído.
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1.- Con una posición totalmente alineada y de pie iniciamos, te recomendamos que hagas movimientos circulares de tus hombros antes de iniciar.
2.- Junta ambas manos a la altura del pecho, recuerda siempre contraer el estómago.
3.- Estira tus brazos hacia arriba, como intentando tocar el cielo. Tu mirada debe permanecer al frente
4.- Agáchate hasta tocar tus pies. Recuerda, siempre contrae el estómago.
5.- Colócate en cuclillas y flexiona tu pierna izquierda a altura de tu pecho, estira por detrás la rodilla derecha. Estira tu espalda.
6.- Regresa a posición de “tabla”, con los brazos y piernas perfectamente estirados.
7.- En esa misma posición baja hasta llegar al piso.
8.- Tumbado en el piso trata de levantar tu tórax lo más posible, como si tu cara quisiera mirar el cielo
9.- Levántate formando un triángulo con tu pecho y piernas; siempre el estómago contraído.
10.- Realiza la postura 5 nuevamente pero ahora con la pierna derecha flexionada y la pierna izquierda estirada.
11.- Suavemente levántate hasta llegar a la postura 4
12.- Sube de nuevo y estírate, como el la posición 3, baja tus brazos al pecho y finalizamos con la postura inicial.
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Repite este ejercicio cuantas veces desees, y sobre todo debes estar pendiente de tu postura durante el día ¡no lo pases por alto! Recuerda que es por tu salud y la salud es invaluable.