Saltar al contenido

Ejercicios para adelgazar

¿Estás en la búsqueda de ejercicios para adelgazar porque has decidido decirle adiós a esos kilos de más? Antes que nada ¡felicidades! la mejor opción para bajar de peso es ejercitándote y llevando una vida saludable.

Con una buena rutina de ejercicios para adelgazar, es posible moldear tu figura como tu lo desees: desde reducir cintura, adelgazar brazos, quemar grasa, hasta levantar glúteos.  Es por eso que este día te diremos qué tipo de ejercicios son los más adecuados si adelgazar es tu objetivo.
[publicidad]

¡Ejercicios para adelgazar rapido!

La clave para lograr tu objetivo de adelgazar rápidamente consiste en que los ejercicios que realices sean ejecutados correctamente y con la constancia requerida. Antes de iniciar con cualquier tipo de rutina de ejercicios para adelgazar toma en cuenta lo siguiente:

1. Lo más importante ya lo tienes: la decisión, motivación y  voluntad de realizar ejercicio y bajar de peso.

2. Necesitas ropa adecuada y cómoda. Un lugar donde te sientas bien para ejecutar tu rutina de ejercicios y si lo deseas invita a algún familiar o amigo a que participe contigo de esta decisión.

3. Combina tus ejercicios para adelgazar con una alimentación sana.

adelgazar rapido desde casa

Para adelgazar rápido necesitas cumplir con 3 puntos fundamentales en lo que a ejercicio se refiere:

1. Realizar ejercicios cardiovasculares (ajá, los que aceleran tu ritmo cardiaco y te hacen sudar y quemar grasa)

2. Realizar ejercicios de fuerza y resistencia (para poner a trabajar a tus músculos aún en descanso y fortalecerlos)

3. Combinar tu rutina y hacer diferentes ejecuciones diarias (de esa manera no te aburres, trabajas todo tu cuerpo y aumentas y disminuyes la tensión muscular)

[publicidad tipo=2]
Ahora si, vamos con lo más importante: acá te dejo varios ejercicios para adelgazar y tu puedes ir acomodando tu rutina como te sea ideal. Ya sabes que cualquier duda solo tienes que escribirnos en los comentarios.

RUTINA DE EJERCICIOS PARA ADELGAZAR

Esta rutina de ejercicios se compone de puntos específicos para trabajar tu cuerpo. En cada uno de ellos te dejamos un link donde hablamos a profundidad de cómo debes ejecutarlos correctamente.

1. Inicia la rutina con un calentamiento de 10 minutos, te dejo un video para que se te facilite:

2. Realiza  cardio intenso para quemar esa grasa de todo tu cuerpo, acá una rutina que te ayudará en ello:

3. Bien, ahora si, elige el ejercicio en específico para el trabajo muscular.

a) Ejercicios para adelgazar barriga: Una zona complicada para trabajar es sin duda la barriga, pero no es imposible; sigue la rutina que te dejo a continuación.

b) Ejercicios para adelgazar brazos: este trabajo es sencillo pero debes poner atención en su ejecución para lograr bíceps y tríceps perfectos; te dejo 5 ejercicios para adelgazar tus brazos que te ayudarán a lograr tu objetivo. Además, los puedes realizar perfectamente desde casa.
[publicidad tipo=3]
c) Ejercicios para reducir cinturaejercicios para levantar glúteos: tenemos el combo perfecto para trabajar estas zonas del cuerpo con una rutina intensa para la parte de cintura y glúteos. Las sentadillas serán tus mejores aliadas así como también una serie de abdominales.

Estos ejercicios para adelgazar los puedes realizar desde la comodidad de tu hogar; recuerda que puedes ajustar tu rutina para cada día de la semana según lo requieras. ¡Mucho éxito!