Muchos expertos aseguran que lo que nos engorda no es cuánto comemos sino más bien lo que comemos y lo que dejamos de comer razón por la cual a continuación te mostraremos una serie de alimentos saludables que te ayudarán a bajar de peso y podrás ver los resultados en tan solo una semana.
¿Qué son los alimentos para bajar de peso en una semana?
Son una serie de alimentos ricos en macronutrientes vitaminas y minerales a los que hemos estado ignorando en nuestra dieta habitual y a los que debemos incluir para asegurarnos de estar saludables y poder bajar de peso al mismo tiempo. Lo ideal cuando queremos perder nuestros kilitos de más no es dejar de comer ciertos alimentos sino más bien tomar una dieta más balanceada y nutritiva y es allí donde estos alimentos van a ser indispensables.
Información importante sobre los mejores alimentos para bajar de peso en una semana
Es imprescindible que todos entiendan que las dietas milagro no existen no hay una forma rápida de perder la grasa que lograste acumular a lo largo de varios años de excesos y sedentarismo, razón por la cual te invitamos a que hagas una serie de cambios en tu estilo de vida y alimentación con el fin de ayudarte a bajar de peso y sentirte mejor contigo misma.
Solo debes comenzar a comer de forma balanceada y evitar ciertos hábitos y alimentos que pueden resultar dañinos para tu organismo como por ejemplo:
Debes evitar las gaseosas debido a su ingente contenido de azúcar.
Evitar las frituras y los snacks por su evidente contenido de grasas malas y su alto contenido de sodio.
Debes evitar en lo posible las carnes rojas debido a su contenido de grasa y toxinas nocivas.
Debes evitar absolutamente el cigarrillo, si eres de los que fuman aunque sea un cigarro al día estás fumando demasiado, el cigarro es responsable de diversas enfermedades crónicas y degenerativas con las que no querrás lidiar, además algunos estudios determinaron que el cigarrillo contribuye a subir de peso y genera ansiedad y estrés por lo que es imprescindible dejar este pésimo hábito para que puedas recuperar tu salud y tu vida.
Debes evitar las bebidas alcohólicas, para quienes no lo saben el licor es una gran fuente de carbohidratos simples que se transforman rápidamente en energía e impiden a tu estómago digerir correctamente la comida ya que la principal razón de la digestión es la de generar energía química para poner tu organismo en funcionamiento.
Sin embargo, al tener una fuente de energía extra rápida como el licor en el estómago hace que el mismo le dé prioridad sobre cualquier otro alimento que hayas ingerido al mismo tiempo, lo que retrasa significativamente los procesos digestivos, pero si además la persona continúa ingiriendo licor, los alimentos que se encuentren allí van a seguir relegados mientras el organismo pueda hacer uso de una fuente de energía tan alta y rápida haciendo que los alimentos se descompongan en tu estómago causando vómito a la persona para expulsar esos alimentos que en lugar de ser digeridos se pudrieron en tu estómago.
En consecuencia, es un hecho comprobado que el licor en altas cantidades no solo engorda sino que causa problemas digestivos y malnutrición en la persona, razón de más para evitarlo y sólo tomarlo en pocas ocasiones y en cantidades mínimas.
¿Cómo incluir en nuestra dieta los mejores alimentos para bajar de peso en una semana?
En realidad es muy simple, lo único que debemos hacer es incluir estos alimentos en nuestra dieta normal y excluir los antes mencionados, sin embargo, es importante destacar que a pesar de que no se trata de una dieta como tal si debemos tener en cuenta que por muy saludables que sean los alimentos si tomamos cantidades excesivas inevitablemente vamos a engordar por lo que debemos regular cuidadosamente las porciones que vamos a tomar y tratar de contabilizar las calorías consumidas para no excedernos en nuestros requerimientos energéticos ya que si consumimos más energía de la que necesitamos obviamente nuestro organismo la va a almacenar en forma de grasa y eso es precisamente lo que queremos evitar.
También debemos tratar de cenar más temprano para evitar que nuestro cuerpo acumule demasiada grasa durante la noche y también debemos tomar 5 comidas en lugar de las tradicionales 3 comidas ya que al ser porciones más pequeñas pero tomadas en periodos cortos de tiempo podremos reducir drásticamente la cantidad de comida y combatir la ansiedad al tiempo que evitamos picar entre comidas.
¿Cuáles son los mejores alimentos para bajar de peso en una semana?
Los huevos: aunque existe el mito de que este alimento ayuda a aumentar el colesterol en la sangre lo cierto es que eso sólo ocurre cuando los comemos en exceso, la verdad es que el huevo es un alimento muy completo que nos aporta carbohidratos, proteínas y grasas además de vitaminas y minerales lo que lo convierte en un súper alimento que además es de bajo costo y muy rico sabor, los expertos recomiendan tomarlos al menos 3 veces por semana, lo importante es no tomarlos fritos ya que absorben demasiada grasa y esto resulta contraproducente.
El pollo, pavo y los pescados: las proteínas son macronutrientes indispensables para nuestra dieta, sin embargo, las llamadas carnes blancas son las fuentes de proteínas más recomendadas debido a que aportan poco contenido de grasa, son de fácil absorción y en el caso del pescado aporta grasas buenas que ayudan a nuestro organismo a combatir enfermedades cardiovasculares y a disminuir los niveles de grasa y colesterol en la sangre, lo más recomendable es tomarlas al menos 2 veces por semana pero no más de 4 veces ya que nuestro cuerpo puede tardar hasta dos semanas en digerir las proteínas adecuadamente razón por la cual debemos evitar comerla en exceso.
Alimentos ricos en prebióticos: para quienes no lo saben el yogurt, el kéfir, y el tofu, son alimentos ricos en probióticos (microorganismos vivos), que al tomarlos al menos 3 veces por semana nos van a ayudar a reemplazar y reforzar adecuadamente nuestra flora microbiana intestinal facilitando nuestros procesos digestivos y mejorando significativamente nuestra salud al ir reduciendo rápidamente las grasas consumidas y utiliza estos ejemplos de alimentos saludables.