Toda mujer que acaba de dar a luz aparte de los cuidados que le profesa a su hijo recién nacido tiende a tener todo un abanico de preocupaciones y el más común o el más recurrente es el de recuperar su figura y lo cierto es que sí pueden recuperar esa figura por la que su marido se volvió loco y no requiere de ningún milagro si te interesa saber cómo lograrlo sigue leyendo y te diremos cómo bajar de peso después del embarazo.
¿De qué se trata?
Se trata de que las mujeres que recién han dado a luz y se sienten mal por la figura que el embarazo les dejo recuperen la esperanza de volver a lucir bellas y despampanantes, es bien sabido que durante el embarazo las mujeres tienden a pasar por períodos de baja autoestima debido a los cambios tan radicales que el estado de embarazo obra sobre sus cuerpos, sin embargo, una vez que han dado a luz no hay nada que les impida ponerse en forma y recuperar la figura que tenían antes de llevar en su vientre al amor de su vida.
Información importante sobre bajar de peso después del embarazo
Es bien sabido que para las mujeres recuperar su imagen es muy importante después de pasar por todo el proceso de tener un bebé pero lo cierto es que justo después de haber dado a luz no siempre es conveniente ponerse a saltar y correr por todos lados y menos en el caso de aquellas mujeres que alumbraron a través de una cesárea por lo que el ejercitarse deben hacerlo con moderación.
Y en cuanto a la dieta tampoco se pueden poner muy imaginativas debido a que aquellas damas que les dan la lactancia materna a sus bebés necesitan tener una dieta muy nutritiva de forma que su niños reciban a través de la misma todos los nutrientes que sus pequeños cuerpecitos necesitan para desarrollarse adecuadamente lo que realmente pone las cosas un poco peliagudas.
Pero no todo está perdido en lo que a recuperar la figura se refiere, sabemos que lo que mas les da dolor a las mujeres es ver cómo de grande quedó su pancita después del parto, sin embargo, es necesario que tengan en cuenta que el vientre tarda alrededor de ocho semanas en recuperar su tamaño normal y esto quiere decir que no necesariamente toda la circunferencia que tienen sea sobrepeso.
Sino más bien un reacomodo de sus órganos vitales al haber tenido recientemente un huésped en su interior por lo que es necesario darle tiempo a tu cuerpo para que el vientre recupere su tamaño y posición original antes de comenzar a hacer drama por tu imagen ya que de hecho es poco recomendable el ejercitarse estando tan reciente el parto por lo que lo más aconsejable es que pasen al menos dos meses del parto antes de comenzar a ejercitarse y buscar la forma de recuperar la figura.
Otro consejo que debes tener en cuenta es lo beneficioso que puede resultar tanto para tu bebé como para ti el darle la lactancia materna, importantes estudios realizados sobre los cambios en la mujer al estar lactando han comprobado que la mujer que le da lactancia a su bebé puede llegar a perder más de la mitad del peso de su bebé en 6 semanas sin necesidad de hacer dietas o ejercicios.
Lo cual es ideal ya que todavía estaremos esperando a que nuestros órganos y vientre se recoloquen en su posición original y aún así estaremos avanzando hacia nuestra meta de bajar de peso, otro beneficio que puedes obtener tú al darle de mamar a tu bebé es que tu cuerpo al reconocer el proceso hormonal de producción de la leche materna comienza a segregar la hormona oxitocina que acelerará el reacomodo del útero ayudando a que tu vientre se vea un poco más plano.
Otra razón importante para amamantar a tu bebé es que a través de la misma tú le estarás proveyendo de los anticuerpos que tu bebé necesitará para evitar infecciones y enfermedades además de que su crecimiento se verá bastante acelerado.
Otra buena razón para esperar estos 2 meses es que las mujeres que dieron a luz a través de una cesárea deben cuidarse de que no se le vayan los puntos al hacer movimientos bruscos por lo que ejercitarse estará totalmente descartado hasta que cicatricen correctamente y esto no ocurre hasta el tercer mes ya que es una herida interna que tarda mucho más en cicatrizar correctamente así que si es tu caso ya sabes que debes esperar hasta los 3 meses de tu bebé para poder comenzar a recuperar tu figura.
Mientras estás amamantando a tu bebé es importante tomar leche para reponer el calcio que le estás cediendo a tu bebé pero no es necesario que la leche sea completa si tomas leche desnatada podrás reducir las calorías consumidas lo que te ayudará a bajar de peso, recuerda beber mucha agua y tomar avena para que tu cuerpo pueda producir más leche materna, mientras te cuides de comer comida muy calórica podrás recuperar tu peso en poco tiempo.
¿Cómo bajar de peso después del embarazo?
Si hemos seguido los consejos anteriores entonces ya hemos adelantado la mitad del trabajo cuando hayan transcurrido dos o tres meses del parto ya que el interior de nuestro cuerpo estará de nuevo en su posición original y los puntos ya habrán cicatrizado mientras vamos perdiendo peso poco a poco a través de la lactancia así que ya podremos hacer ejercicios sin temor a lesionarse.
Lo más recomendable es comenzar a ejercitarnos en casa y con ejercicios suaves que no te vayan a dejar demasiado extenuada ya que todavía estarás lactando (los médicos recomiendan amamantar a tu bebé por lo menos hasta los 6 meses), y lo cierto es que los bebés a esa temprana edad no tienen un sueño muy regular que digamos lo que no te dará la oportunidad de descansar debidamente.
Los mejores ejercicios para estos casos son los aeróbicos como correr, saltar la cuerda, bailar, tijeras o estrellas, etc. Etc. También puedes hacer ejercicios anaeróbicos como abdominales lagartijas y sentadillas pero en el caso de las mujeres cesareadas es recomendable que no hagan demasiados ejercicios anaeróbicos para que no pongan en tensión las cicatrices internas de los puntos. Visita también ¿Realmente funciona la homeopatía para adelgazar?.
