La obesidad se adueña a pasos agigantados de la población infantil de América Latina y el resto del mundo; en el caso de países como México, el índice de niños con problemas graves de peso es tal, que dicho país ocupa el primer lugar en obesidad infantil, y justo un podio abajo se encuentra Estados Unidos.
El problema es realmente grave, pues un niño obeso tiene más del 70% de probabilidades de ser un adulto con problemas de peso, que a su vez desarrollará enfermedades propias de esa mala condición de salud, como diabetes, colesterol alto o problemas de hígado graso o cardiovasculares.
Incluso, muchos niños que padecen obesidad ya presentan este tipo de condiciones médicas que disminuyen su calidad y tiempo de vida ¡es tiempo de hacer algo! es por eso que traemos para ti, estos consejos para prevenir la obesidad infantil. ¡Comparte la información y evitamos que el problema siga creciendo!
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¡Actuemos contra la obesidad infantil!
1. Para evitar que un bebé sufra en sus primeros años de vida un problema de obesidad, debemos verificar que tome lo menos posible, leche de fórmula. Siempre es mejor que la madre alimente a su pequeño con leche materna que además, proporciona los elementos necesarios para fortalecer el sistema inmune y el recubrimiento gástrico.
De igual forma, algunas investigaciones han revelado que alimentar a los bebés con comidas sólidas antes de los 4 meses de edad, aumenta con el tiempo, el riesgo de obesidad.
2. De la mano del punto anterior, amamantar al recién nacido al menos por 8 meses permite que su cuerpo obtenga los nutrientes necesarios para llevar una vida sana. Si dejamos de dar leche materna rápidamente, el pequeño seguramente habrá de comer más ya que su organismo necesita de los elementos necesarios para su sano crecimiento.
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3. La obesidad en etapa preescolar está acompañada de una mala rutina de alimentación previa a los 5 meses; por ningún motivo adelantes los alimentos sólidos en tu bebé y mucho menos lo alimentes con harinas, dulces… éstos son un detonante para que el pequeño desarrolle rápidamente «adicción» a estos alimentos y resulte casi imposible eliminarlos de su dieta a la postre.
4. La actividad física es el mejor aliado para combatir la obesidad infantil. Si los niños están rodeados de un ambiente armonioso donde el deporte y el ejercicio son una constante, ten por seguro que no van a tener ningún problema de sobrepeso. Te invitamos a que pases por nuestro artículo:5 consejos para involucrar a los niños en una vida sana y ejercicios para niños, en dónde te damos ideas para que pongas en práctica, en pro de la salud de los pequeños.
5. Recuerda que la alimentación balanceada y saludable es la base para que un niño crezca sano y sin problemas de peso; las verduras serán tus aliadas y claro, a los niños esto no les llama mucho la atención, pero ¡no te preocupes! aquí también te damos 10 consejos para comer más verduras, ¡ponlos en práctica y verás la diferencia!
6. Un niño que duerme bien y descansa de 8 a 10 horas, tendrá menos probabilidad de ser un niño con obesidad; de igual forma procura que tu pequeño no tenga estrés ya que éste puede ser causa de aumento de peso
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Un niño con sobrepeso y obesidad es un niño afectado en su autoestima y en su rendimiento escolar. ¡Ten cuidado de no sobrealimentar a tu hijo y acude con un especialista en caso de ser necesario!