Muchas veces hemos escuchado o vivido en carne propia, que hay una parte de nuestro cuerpo que se revela cuando estamos en el proceso de bajar de peso, pero no debes preocuparte más ya que te diremos ¿cómo perder barriga? dándote también algunas dietas y consejos.

El abdomen es una zona difícil de aplanar, pero lo podemos lograr si seguimos los siguiente consejos sumamente efectivos.

Consejos para perder barriga rápidamente

[publicidad]
1.- Trata de comer sano, ligero y evitando comida poco nutritiva. Además debes evitar los azúcares en exceso ya que ellos, si no son quemados con suficiente ejercicio, se convierten en grasa acumulada en la zona abdominal.

2.- Elimina de tu dieta todas aquellas bebidas gaseosas ya que por obvias razones produce que su estómago se inflame y produzca más gases. El aumento de tamaño es evidente cuando consumes bebidas con gas; lo mismo te va a suceder si consumes chicles muy a menudo.

3.- Reduce el consumo de sal en tus comidas, ya que puedes ocasionar que tu cuerpo retenga líquidos y por consiguiente tener tu cuerpo hinchado, en especial la región abdominal.

4.- Para perder barriga rápidamente, controla el consumo de hidratos de carbono; en especial las harinas refinadas.

5.- A veces, cuando tenemos mala digestión se nos inflama el estómago así que cuanto más ligera y sana sea tu alimentación tendrás mejor digestión y será más fácil que tengas una barriga plana.

6.- Para reforzar el punto anterior, come lentamente y mastica bien, esto evita que entre aire a tu estómago y se inflame.
[publicidad tipo=2]
7.- Puedes tomar infusiones digestivas e ideales para perder grasa abdominal.

8.- Come fibra para evitar estreñimiento

9.- Puedes tomar té rojo y té verde, sobre todo si tienes grasa abdominal te ayudará a eliminarla si diariamente los consumes.

10.- De vez en cuando toma en ayunas algún zumo diurético (como uno de piña, pomelo, etc.)

11.- Contrae siempre tu abdomen, de esa forma se aplana y hace fuerza muscular.

12.- Haz abdominales varias veces por semana.

13.- Realiza cardio y trabajos de intervalos para eliminar la grasa, prueba con entrenamiento HIIT, y TABATA. Aunque practicar Yoga es ideal para fortalecer el estómago.

14.- Si por genética todos en tu familia tienen barriga, seguramente será un poco más difícil eliminar pero debes ser paciente y muy constante.

Dietas para perder barriga rápidamente.

Si estás cansado de hacer dietas que poco funcionan, prueba con nuestros siguientes consejos:

Lleva un plan de alimentación que te daremos a continuación el cual debes comerlo tal cual, todos los días durante máximo 2 semanas:
[publicidad tipo=3]
DESAYUNO

1 taza de infusión para quemar grasa abdominal (escoge la que desees visitando nuestro artículo)

6 galletas de salvado, si gustas agrega mermelada libre de azucar

ALMUERZO

1 porción grande de pechuga de pollo o pavo, elaborada a la plancha, sin grasa

Ensalada de lechuga con tomate, cebolla, zanahoria (aderezo de jugo de limón o aceite de oliva)

MERIENDA

1 porción de ensalada de frutas (uva, manzana, melocotón)

1 cucharada de frutos secos.

CENA

2 Tomates rellenos de atún en agua

1 plato de caldo de verduras

Si entre comidas te da hambre, come frutos secos o alguna fruta o vegetal duro (manzana, zanahoria)

Prueba también con alguna de las 5 mejores dietas para bajar de peso y la fantástica dieta depurativa de frutas.
Comenta tus experiencias o algunos trucos que has implementado sobre ¿cómo perder barriga? ¡Nos encanta leerte!