El peso ideal… ¿cómo saber qué peso debo tener? Es una de las preguntas que con más frecuencia nos hacemos sobre todo cuando buscamos bajar algunos kilos. Antes de profundizar en el tema, quisiéramos decirte que muchas ocasiones justificamos el sobrepeso aludiendo estar “saludables” Esto es una gran mentira, como también el sobrepasar el límite de bajo peso ideal 2peso no significa que gocemos de una buena salud.

Todos los excesos son malos. Debemos conocer nuestro cuerpo, nuestra estructura ósea, nuestra predisposición genética y hacer una valoración de nuestros límites. ¿Qué peso máximo debería tener antes de llegar al sobrepeso? ¿Qué peso mínimo debería tener antes de tener desnutrición o anemia?

Es muy sencillo y para ellos deberás hacer uso del instrumento que será tu mejor amiga: la báscula, la temida báscula es primordial en tu vida para que lleves un control de peso y nunca vayas más allá de lo sanamente permitido.

Para calcular tu peso ideal debes seguir los pasos que te presentamos a continuación:

    1. Pésate y mide tu estatura.
    2. Anota las cifras obtenidas y ve por una calculadora
    3. Tu estatura multiplícala por dos y anota el resultado.
    4. Bien, ahora tu peso lo vas a dividir entre la cifra que obtuviste del paso anterior
    5. El resultado obtenido es el número que buscamos. Tu IMC, sobre el cual determinas en qué rango te encuentras de masa corporal.

Pondremos un caso práctico para que se te facilite más:

1)      Si pesaste 68 kg y mediste 1.60 mts.

2)      Anota las cifras para que no lo olvides

3)      Los resultados serían: 1.60 x 2= 3.2

4)      Realizamos la división 68/3.2= 21.25

5)      IMC= 21.25

peso ideal 1

Listo, con tu IMC en mano, dirígete a la tabla siguiente y revisa en qué rango te encuentras:

Índice de Masa Corporal (IMC)

 Clasificación

Menor a 18 Peso bajo. Es necesario que revises tu alimentación, puede existir desnutrición
18 a 24.9 Normal, puedes realizar ejercicios de mantenimiento y continuar con tu alimentación saludable
25 a 26.9Sobrepeso, necesitas actuar contra él.
Mayor a 27 Obesidad, acércate a los profesionales para que mejore tu salud.
27 a 29.9 Obesidad grado I. Riesgo relativo alto para desarrollar enfermedades cardiovasculares
30 a 39.9 Obesidad grado II. Riesgo relativo muy alto para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares
Mayor a 40 Obesidad grado III Extrema o Mórbida. Riesgo relativo extremadamente alto para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares

peso ideal 3


Mientras te encuentres entre el número 18 al 24.9, estás en un peso correcto, nunca sobrepases esos límites por salud y si te encuentras ya fuera de ese rango, ¡es hora de acercarte a un especialista y actuar por tu vida y tu bienestar! No enfrentes funestas consecuencias.

Si tienes algún comentario o alguna pregunta sobre cómo conocer tu peso ideal,  no dudes en escribir en la parte de comentarios.