Estrechar cintura con ejercicios es una ardua tarea pero con excelentes resultados si le dedicas suficiente tiempo y constancia. En este día te daremos algunos ejercicios para cintura y consejos que te ayudarán a lograrlo porque no hay meta que no se pueda lograr si tu no te lo propones hacerlo.
Antes de iniciar con una rutina de ejercicios para cintura, debes tomar en cuenta nuestros siguientes consejos porque con ellos en la mente, podrás tener mejores resultados y de una forma mucho más rápida
Antes de iniciar tus ejercicios para reducir cintura
Ya que te has decidido por hacer pequeña la cintura debes de tomar en cuenta lo siguiente:
- La mayor parte del tiempo utiliza ropa de tu talla o ligeramente más ajustada, esto permite que la forma de la cintura se vaya marcando de manera paulatina. Sabías que si empiezas a utilizar ropa más holgada, tendemos a llenarla?
- Evita los pantalones a la cadera y prefiere por sobre todo los pantalones a la cintura. Los primeros únicamente favorecerán a que los «rollitos» de la cintura se acentúen más.
- Cambia tu alimentación mientras estás realizando este programa de ejercicios para reducir cintura. Elimina al máximo las grasas saturadas, las harinas refinadas, los dulces y las cosas que todos sabemos que engordan.
- Lleva una alimentación balanceada, comiendo lo más que puedas frutas y verduras, de preferencia crudas en un mayor porcentaje.
- Toma jugos desintoxicantes y depurativos. Muchos líquidos y también infusiones quema grasa. Puedes encontrar muchas opciones en nuestro blog. Te invitamos a que pases a ver las alternativas.
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Una vez que ya tienes en mente los cinco puntos anteriores, te invitamos a que te enfoques en las siguientes rutinas de ejercicio para la cintura.
Ejercicios para la cintura
La primer rutina de ejercicios la realizarás de una forma muy divertida y usando el ula ula o hula hula o hula poop o aro, ¿cómo lo nombran en tu país?
Esta es una forma de ejercitarte que además de hacerte pasar un rato agradable, son 8 ejercicios que permitirán que trabajes todo tu cuerpo pero que te enfoques en la zona de la cintura. Son ejercicios para principiantes.
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La siguiente rutina además de ayudarte a estrechar cintura, te ayudarán a quemar calorías y a trabajar todos tus músculos pero como siempre te decimos, debes ser constante en ellos. Utiliza la técnica de los abdominales hipopresivos, es decir, siempre mantén tu estómago contraído como si tuvieras una fala puesta todo el tiempo. De esa forma acostumbraremos a nuestro cuerpo a mantener posición y a trabajar el abdomen.
Y nuestra siguiente rutina son los ya clásico pilates, en este blog sabemos que uno de los ejercicios para cintura más efectivos son aquellos en los que trabajamos fuertemente esa zona y qué mejor que pilates. Una rutina para principiantes que aqui recomendamos por su grado de efectividad.
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Cada una de estas rutinas las puedes hacer 1 vez a la semana, pero siguiendo los consejos anteriores seguramente obtendrás resultados efectivos en solo 20 días. Pon dedicación, esfuerzo y verás que los resultados llegarán por si solos. No olvides comentar y seguirnos en nuestras redes sociales.