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Ejercicios para bajar de peso

Te traemos una serie de ejercicios para bajar de peso en una semana que simplemente te van a  encantar.

Si estás acá es porque sabes que para eliminar los kilos de más no hay nada como una rutina de ejercicios para bajar de peso y una alimentación sana, equilibrada y con las calorías necesarias para tu ritmo de vida y actividad física.

Eso si, si vas a iniciar un programa de ejercicios para adelgazar como este que te presentamos de tan solo una semana, debes saber que tu alimentación debe ser alta en calorías pero saludables, elimina comida basura, grasas trans, azucares y alimentos procesados.

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Una vez listo para el reto de bajar de peso en una semana, continua leyendo para saber los ejercicios que debes realizar para adelgazar en ese tiempo que te digo.
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Baja de peso en solo 7 días

Te recomendamos que este programa de ejercicios para adelgazar lo complementes con la dieta mediterránea para bajar de peso, que será tu mejor aliada para que logres tu meta.

LUNES

Iniciamos la semana con ¡toda la actitud! y en este día trabajaremos cardio en su máxima potencia. Esta rutina es un entrenamiento completo combinando ejercicios de fuerza, resistencia y cardio vascular. Es un ejercicios de 30 minutos donde podrás tener calentamiento, training y estiramientos. ¡Vamos!

MARTES

En el segundo día de esta rutina de ejercicios para adelgazar tenemos otro cardio al full donde trabajaremos abdominales, costados y espaldas. Es un entrenamiento duro pero divertido; si algún ejercicio se te dificulta puedes bajar el ritmo, tomar descanso o simplemente cambiarlo por otro.

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MIERCOLES

Bajaremos un poco la intensidad pero seguiremos trabajando los músculos para poder bajar de peso rápidamente, este día nos enfocaremos en el yoga no importando que nunca hayas realizado un entrenamiento de esta práctica. Este entrenamiento no requiere que tengas demasiada elasticidad o flexibilidad, así que podrás hacerlas sin problemas.

JUEVES

Este día es uno de mis favoritos porque haremos aerobox que además de divertido nos permite quemar calorías como nada. Daremos patadas, puñetazos y nos vamos a relajar con esta rutina. En este punto ya debes de notar que tu condición física ha aumentado y que ya has perdido algunos kilos.

VIERNES

¡No hay que olvidarnos de los brazos! Y hoy es día para ejercitarnos al máximo pues cerramos los ejercicios de alta potencia. Se que estarás cansado y adolorido pero qué si no lo que vale la pena nos hace sufrir un poco. Trabajaremos pectorales, espalda y por supuesto brazo.

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SABADO Y DOMINGO

Estos días ocupalos para descansar, para recuperar energías pero de una manera muy sana, haciendo ejercicios de relajación que permitirán que tus músculos sientan alivio, se relajen y continuen en movimiento.

Si lo has hecho correctamente mínimo habrás bajado 3 kilos en 7 días. Escucha a tu cuerpo cuando sientas mucho cansancio, puedes parar y tomar tu día de descanso ¡hay que hacerle caso a lo que nos va pidiendo día a día!

Esta es una rutina de ejercicios para bajar de peso muy eficaz, si la pones en práctica no olvides comentarnos para saber qué tal te ha ido.