Para quienes sufrimos alergia, hay épocas del año que significan una verdadera tortura para nuestro sistema respiratorio. Estornudos, nariz congestionada, malestar ocular, fuerte dolor de cabeza y nos llenan de medicamentos para llevar estas alergias de una forma más llevadera.
Sin embargo, el día de hoy queremos decirte el tipo de alimentación que debes tener para aliviar un poco tus síntomas, incluso algunos potencializan las molestias, así que la dieta es una buena aliada para combatir las alergias.
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Definitivamente los cítricos son los que van a ayudarnos a terminar con los efectos que nos producen las alergias puesto que la vitamina C tiene propiedades antiinflamatorias, ideal cuando tienes picores y dolores nasales; además los cítricos te ayudarán a disminuir estornudos y tos frecuente.
El Omega 3 también tiene propiedades desinflamatorias, por lo que en tu dieta debes incluir pescado, te ayudará a combatir todas tus molestias. Consume además mucho brócoli porque es una de las verduras que tiene alto contenido en vitamina C y como ya lo hemos dicho antes, esto te ayudará para eliminar sintomatología.
Normalmente cuando te recetan medicina alópata, viene cargada de 
antihistamínicos y naturalmente también podemos encontrarlos, sobre todo en alimentos ricos en vitamina B5 como lo son los granos y también el huevo
En cuestión de lácteos, algunos autores afirman que pueden ser contraproducentes, ya que muchos pueden agudizarlas e incluso provocar enfermedades autoinmunes incluso existen alimentos totalmente contraindicados para quienes padecen alergias; tal es el caso de el mismo queso, alimentos fermentados, chocolate, huevo… esto por su alto contenido en histaminas que agravan el padecimiento.
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Por obvias razones los malos hábitos como fumar y beber alcohol, son perjudiciales para aquellas personas con alergia, la intoxicación en el cuerpo es tan grande que provoca efectos adversos en el sistema respiratorio.
El consumo de alimentos ricos en minerales, será fundamental para lograr una relajación muscular así que consumir suplementos de magnesio y azufre te ayudará inmejorablemente.
Existen 2 plantas que son maravillosas para ayudarnos a sobrevivir a la alergia, aunque poca gente la utiliza porque no tienen un olor muy agradable; estamos hablando del ajo y la cebolla. Desde tiempos ancestrales han sido empleadas para varios remedios contra enfermedades diversas.
Y es que ambos son ricos en quercetina, un flavonol que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes Lo ideal sería consumirlos crudos o realizando un té pero a mucha gente le puede ocasionar indigestión, por lo que es mejor incluirlos en tus alimentos diarios.
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Si eres de las personas que tiene problemas de alergias sigue tu patrón de medicamentos y utiliza la dieta como una alternativa para mitigar un poco tu padecimiento. Puedes acercarte a algún nutricionista que podrá darte una opinión más acorde a los alimentos que puedes incluir en tu comida diaria.
Como siempre te recalcamos en este sitio, tu salud debe anteponerse a todo, así que si padeces alguna alergia debe estar supervisada por un médico quien seguramente te dirá que tu padecimiento puede estar perfectamente controlado también con una dieta que incluya los alimentos que te hemos mencionado.