Uno de los problemas más grandes que puede tener el ser humano en lo referente a la salud es el sedentarismo, eso significa que viva sin ningún tipo de ejercicio y que muchas horas pase sentado o acostado.

Cuando caemos en una rutina totalmente estática, no solo aumentaremos de peso de manera irremediable, si no que acabaremos con la fuerza de nuestros músculos y además perderemos condición física. De esa forma lo único que causaremos será enfermarnos, engordar y tener un estilo de vida poco sano.

¿Cómo combatir el sedentarismo? Una opción ideal es practicar ejercicios del tipo aeróbico, como la gimnasia aeróbica que te permitirá conjugar técnica, fuerza, ritmo, destreza, etc.
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Practicar ejercicios aeróbico además que combatirá todas las afecciones causadas en tu cuerpo por el sedentarismo, mejorará tu salud y te dará grandes beneficios. Por eso aquí te van…

7 razones por las que debes practicar ejercicio aeróbico

1. Si tienes algunos kilogramos de más o de menos, te ayudará a regular tu peso corporal, porque además podrá ayudarte a aumentar el tono muscular y modelar tu figura de manera estilizada.
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2. Conseguirás que la elasticidad regrese a tus músculos y por ende tu postura habrá de mejorar radicalmente.
3. Al ser un ejercicio aeróbico, más oxígeno ingresará a tu cuerpo, lo que en consecuencia aumenta éste en cada una de tus células, en consecuencia hablamos de mayor salud y beneficios a tu cuerpo.
4. Al observar resultados de manera rápida, te darás cuenta de que tu cuerpo cambia y mejora su apariencia y su imagen, con esto logras una mayor autoconfianza y bienestar.
5. Baja los niveles de estrés y tensión permitiendo una relajación muscular que a su vez permite una mayor concentración y estado de alerta.
6. Justamente y debido al punto anterior, realizar este tipo de ejercicio va a aliviar los dolores musculares y de espalda, dando un fortalecimiento real a la zona lumbar y toda tu columna.
7. Te permite un mayor aumento para sobrellevar el estrés cotidiano.

¿Que necesitas para practicar ejercicio aeróbico?

Para poder realizar este tipo de ejercicio no necesitas mucho dinero ni tampoco un gran espacio, existen rutinas que puedes realizar desde casa.
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Como en todo, solo es cuestión de voluntad y de fortaleza para lograr una meta. Antes de iniciar con este tipo de entrenamiento debes verificar tu estado de salud ya que incrementaremos la frecuencia cardiaca, si sabes que estás en perfecto estado de salud puedes practicarlo sin problema; sin embargo si sientes fatiga extrema, naúseas o vómitos al realizar alguna actividad de alto impacto, debes de corroborar con tu médico si es posible seguir con ese entrenamiento.

A continuación te dejo una rutina que puedes ejecutar desde casa sin ningún problema, sin gastar ni un solo peso y al ritmo que más te adecue. ¡Mucho éxito y adelante!

Practicar al menos 30 minutos de actividad física diariamente puede cambiar tu estilo de vida y tu salud de una forma radical; sobre todo si te encuentras en el proceso de lograr esos objetivos de bajar algunos kilos de más y llevar una vida saludable. ¡Inténtalo!