Bueno la verdad es que cuando estamos en el proceso de bajar de peso y esos rollitos de grasa, la gran mayoría piensa en el área de abdomen, de muslos, caderas, cintura… pero, ¿y los brazos? ¿quién se acuerda de adelgazar también los brazos?
Y es que a veces me resulta incomprensible cómo se dedican tantos artículos y dietas enfocadas a casi todas las partes de nuestro cuerpo menos a los brazos, que en definitiva son la parte más visible, sobre todo en épocas de calor, como la que ya se acerca a pasos agigantados.

Debemos tener unos brazos lindos, delgados y tonificados así que no te olvides de ellos ¡por favor! y por eso este día vamos a dejarte estos 5 ejercicios para adelgazar tus brazos. ¡Toma nota!5

¡Adelgazando tus brazos! ¡Claro que se puede!


Comos siempre, el ejercicio es nuestro mejor aliado para lograr nuestro propósito por eso aquí te dejaremos 5 opciones que podrás poner en práctica a la brevedad. Además lo mejor de esto es que podrás hacerlo ¡en cualquier parte! no necesitas pagar un gimnasio, en la comodidad de tu hogar o incluso en tu oficina, podrás realizar estos ejercicios para adelgazar tus brazos.
1. Rutina de Bíceps: Ve por algunas botellas de agua de medio litro y las vamos a utilizar como mancuernas, ¡Así es! con una en cada mano, ve doblando tu codo hasta formar un ángulo de 90 grados y estira de manera lenta y pausada, recuerda que son ejercicios de fuerza. Repite 15 veces este ejercicio con cada uno de los brazos.2

2. Otra rutina más de bíceps: Este ejercicio lo iniciaremos con los codos pegados a tu cuerpo y con la palma de tu mano apuntando directamente hacia ti (y las botellas en mano) inicia levantando la botella de agua casi hasta la altura del hombro, y estira de regreso. Nuevamente debes repetir 15 veces con cada uno de tus brazos

3. Realizando Círculos: Deja de lado nuestras “mancuernas de agua”, vas a estirar los brazos paralelamente al piso, debes verificar que los tienes bien extendidos; entonces empezarás a realizar pequeños círculos hacia adelante. Es importante que tu estómago lo contraigas al momento de ejecutar la rutina.  el abdomen mientras los haces. Realiza este movimiento por un minuto  repite nuevamente los círculos pero ahora realizando un movimiento hacia atrás. Haz este ejercicio en cada momento que puedas y todas las veces en el día que te plazca1

4. A trabajar Tríceps: Levanta los brazos y estíralos muy bien de tal forma que tus codos queden más arriba de la cabeza. Usarás de nuevo las botellas de agua y sosteniéndolas arriba vas a doblar tus codos hace atrás, entonces la botella quedará entre tus hombros. Regresa estirando los brazos hacia arriba y repite esos ejercicios nuevamente 15 veces.

5. Otra rutina de tríceps: Ahora vas a juntar las palmas de tus manos a la altura de la frente, luego une los codos a la altura de la barbilla. Debes estar sentada derecha y con el abdomen contraído. Entonces, irás levantando los codos lentamente hasta llegar a la altura de la frente, esto sin separarlos.  15 veces son las repeticiones

4
Con estos ejercicios que te hemos dado, dile adiós a esos gorditos de los brazos y la flacidez que tan mal se ve. Este verano hay que lucirlo espectacular ¡constancia es la clave!